Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
"Лицей № 88  г. Челябинска"
  • 5Yk9dodqDA8.jpg
  • 20170801_122654.jpg
  • BLQOE6FB2PE.jpg
  • rzcWimHveuA.jpg
  • sB7KCF2zw0Q.jpg
  • yf22rhTcX4.jpg

Казалось бы, вырос ребенок: и плавать умеет, и за себя постоит... Родители могут расслабиться. Но физиологи говорят: у подростка свои уязвимые зоны, о которых нужно знать.

Амбиций у подростка много, он хочет вести себя как взрослый, а тело к большим нагрузкам пока не готово. Это противоречие часто выливается в травмы и проблемы со здоровьем. Родителям нужно знать слабые места выросшего чада и постараться объяснить тинэйджеру, «где соломки подстелить».

1. Сейчас вредны интенсивные физические нагрузки.

В отрочестве меняются биохимические реакции в мышечных волокнах: энергетический обмен в клетках становится более напряженным и менее устойчивым. Работоспособность мышц падает. От большой физической нагрузки подросток нередко чувствует слабость в руках и ногах, боль в мышцах. Поэтому, хотя ваш сын и вымахал в 14 лет выше папы, он не может пока нести такой же тяжелый рюкзак, как отец, или грести в байдарке наравне с ним.

Конечно, тренировать мышцы и развивать ловкость с помощью скоростно-силовых нагрузок необходимо. Для этого отлично подойдет волейбол, баскетбол, бадминтон...

2. Для подростка опасны резкие перепады температур.

Организм растет бурно и неравномерно. Сердце ежегодно увеличивается на четверть, сосуды за ним не успевают, отстают в росте. Поэтому большой перепад температур, когда разморенный на солнце подросток с разбега бросается в холодную воду, может вызвать спазм сосудов, головокружение, слабость.

3. Избегайте неловких прыжков.

У подростков очень быстро растут трубчатые кости. Во время бурного роста они становятся более хрупкими, чем прежде. Неловкие прыжки и падения часто кончаются переломами. А неловкости у подростков — хоть отбавляй, и вызвана она тоже физиологической особенностью. Рост мышечной ткани идет медленнее роста трубчатых костей. Мышцы как бы стягивают кости, делая движения недостаточно скоординированными и пластичными, ребенок выглядит угловатым... Лучшее лекарство — плавание, оно улучшает состояние мышц.

4.  Нежелательны задержки дыхания.

Легкие растут, увеличивается их объем и поверхность, вся система органов дыхания настроена на то, чтобы растущий организм получал как можно больше кислорода. Подросток дышит вдвое глубже и реже, чем ребенок, но ритм дыхания еще неустойчивый, при быстрой ходьбе может возникнуть одышка. Резко встав или распрямившись, подросток может ощутить сильное головокружение, даже упасть в обморок. Нехватку кислорода подросток переносит тяжелее, чем взрослый, поэтому при нырянии надо очень осмотрительно задерживать дыхание под водой.

Объясните ребенку, что все это — издержки роста, результаты гормональной перестройки, те физиологические процессы, повлиять на которые мы бессильны. Надо набраться терпения и ждать: скоро подросток вырастет по-настоящему.

М. МАТВЕЕВА.